Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben.
Mut bedeutet, den ersten Schritt trotzdem zu gehen.

Angst ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist eine natürliche Schutzreaktion unseres Körpers.

Doch manchmal hält sie uns zurück. Gedanken kreisen, Zweifel werden laut und Veränderung fühlt sich plötzlich grösser an, als sie eigentlich ist.

In diesem zweiteiligen Kurs beschäftigen wir uns damit, was Mut und Angst in Körper, Nervensystem und Psyche auslösen und wie wir lernen können, trotz Unsicherheit weiterzugehen.

Mit Wissen, Reflexion, Körper-, Atem- und Begegnungsübungen wird Mut nicht nur verstanden, sondern auch erlebt.

Abend 1 · Mut verstehen

Was bedeutet Mut eigentlich und warum brauchen wir dafür Angst?

Wir betrachten Angst und Mut aus Sicht von Psychologie, Nervensystem, Körper und Traditioneller Chinesischer Medizin.

Mit ersten Körper- und Atemübungen erforschen wir, wie sich Sicherheit und Unsicherheit anfühlen und wie Vertrauen Schritt für Schritt wachsen kann.

Mut beginnt nicht mit Perfektion.
Mut beginnt mit dem ersten Schritt.

Abend 2 · Mut leben

Vom Verstehen geht es ins Handeln.

Wir beschäftigen uns mit Selbstregulation, Ko-Regulation, Bewegung und Körpererfahrung und probieren aus, wie wir uns auch in unsicheren Situationen unterstützen können.

Mit praktischen Übungen und kleinen Schritten übertragen wir das Erlebte in den eigenen Alltag.

Denn Mut entsteht nicht, weil die Angst verschwindet.

Mut entsteht, weil wir lernen, trotz Unsicherheit weiterzugehen.

Zwei Abende. Ein gemeinsamer Weg.