Innehalten. Wahrnehmen. Wählen.

Achtsamkeit bedeutet nicht, immer ruhig, gelassen oder positiv zu sein.

Es geht darum, wahrzunehmen, was gerade da ist. Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Reaktionen. Ohne sofort etwas verändern zu müssen.

In diesem Kurs lernst du, automatische Muster früher zu erkennen und bewusster zu entscheiden, wie du damit umgehen möchtest.

Nicht nur im Kopf

Achtsamkeit wird nicht nur durch Nachdenken gelernt.

Wir verbinden Wissen und Reflexion mit Körper-, Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen. Wir bewegen, spüren, beobachten und probieren aus.

Zwischen den Treffen nimmst du kleine Impulse mit in deinen Alltag. So entsteht Schritt für Schritt deine eigene Achtsamkeitspraxis.

12 Treffen. 12 Perspektiven.

Wir beschäftigen uns unter anderem mit

Wahrnehmung und Autopilot
Wie oft bist du wirklich da, wo du gerade bist?

Gedanken und Gefühle
Nicht alles, was du denkst oder fühlst, muss dein Handeln bestimmen.

Körper und Nervensystem
Wahrnehmen, regulieren und verstehen, was dein Körper dir zeigt.

Gewohnheiten und Reaktionen
Muster erkennen und neue Möglichkeiten ausprobieren.

Selbstfürsorge und Grenzen
Was brauchst du wirklich und wo gehst du über dich hinweg?

Achtsamkeit im Alltag
Nicht nur auf der Yogamatte. Sondern mitten im Leben.

Warum 12 Treffen?

Achtsamkeit entsteht nicht an einem Abend.

Zwischen den Treffen hast du Zeit, Übungen auszuprobieren, Erfahrungen zu sammeln und zu beobachten, was sich verändert.

Beim nächsten Treffen greifen wir diese Erfahrungen wieder auf und gehen einen Schritt weiter.